Velmi, velmi krátký průvodce Lucidním sněním
Velmi, velmi krátký úvod
Nebudu předstírat, že tohle je v jakémkoliv smyslu komplexní nebo úplný úvod do lucidního snění. Byla o něm napsána spousta knih, nejlepší – podle mého názoru – je Exploring the world of lucid dreaming od Stephena LaBerge.
Věřím že k prožití tohoto poměrně neobvyklého fenoménu není třeba sáhodlouhých pojednání, ani není zapotřebí znát všechna proč-co-kdy-kde-a-jak. Podobně jako u řízení auta, je potřeba jenom několik instrukcí a rad.
Protože se jedná o velmi velmi krátkého průvodce, chystám se zprostředkovat určité základy, se kterými můžete pracovat. V určitém smyslu si myslím, že účelem tohoto ´e-bookletu´ je pozvednout určité povědomí o síle a možnostech, které každý máme, a vyvolat ve vás zvědavost, která vás přiměje k hledání dalších informací.
V těchto dnech už můžete na internetu objevit plné náruče informací o lucidním snění: Tři z nejdůležitějších -a volně přístupných- jsou v následujícím seznamu:
- Lucid dreaming FAQ (často kladené dotazy) Stephena LaBerge
- Larsův Dreaming FAQ na googlovské newsgroup alt.dreams
- Larsův Lucid Dreaming FAQ na googlovském newsgroup alt.dreams.lucid
- A skvělým filmem o lucidním snění je Sním či bdím? (Waking life) od Richarda Linka
Co je lucidní snění?
Ve zkratce, lucidní snění znamená, že jste si vědomi toho že sníte, zatímco jste přímo ve snu. To vám umožňuje vědomě reagovat a ovládat sen, pro účely zábavy nebo výzkumu.
Být v lucidním snu je úplně stejné jako být vzhůru – přesně v tom stavu v jakém jste teď! - kromě toho že ve ve skutečnosti spíte ve své posteli. Zatímco „normální“ sny vám připadají jako matná vzpomínka na film který jste viděli – připadají vám tak každodenní že prostě „hrajete“ dál, bez přemýšlení nad tím v jakém stavu vlastně jste – lucidní sen vám dovoluje ovládat, ovlivňovat a vybírat si co chcete udělat.
Stejně jako ve všech ostatních snech, je v lucidních snech možné překonávat jakékoliv fyzické hranice a můžete tak dělat cokoliv chcete, a být si toho plně vědomi. Létání, procházení zdí, telekineze – cokoliv si dovedete představit
Lucidní snění je skvělý způsob jak poznávat sám sebe a komunikovat se svým podvědomím. Může vám také pomoci ke kontaktu s vaším vyšším vědomím, kolektivním nevědomím a duchovními průvodci.
Lucidní snění nijak neovlivňuje váš bdělý(denní) život – to znamená: budete mít stejné množství odpočinku a spánku a nemá žádné negativní vedlejší jevy. Naopak, může vám pomoci překonat strachy a hranice, léčit traumatické vzpomínky a obecně vzato zlepšit váš každodenní život.
Jakmile si můžete vědomě vybrat své zážitky, na rozdíl od obvyklých chaotických útržků myšlenek a pocitů, můžete řídit a prozkoumávat snové prostředí.
Každý strávíme asi 8 hodin denně spánkem, tak proč se „nevzbudit“ a nevyužít čas k dělání něčeho zábavného?
Být v lucidním snu je úplně stejné jako být vzhůru – přesně v tom stavu v jakém jste teď! - kromě toho že ve ve skutečnosti spíte ve své posteli. Zatímco „normální“ sny vám připadají jako matná vzpomínka na film který jste viděli – připadají vám tak každodenní že prostě „hrajete“ dál, bez přemýšlení nad tím v jakém stavu vlastně jste – lucidní sen vám dovoluje ovládat, ovlivňovat a vybírat si co chcete udělat.
Stejně jako ve všech ostatních snech, je v lucidních snech možné překonávat jakékoliv fyzické hranice a můžete tak dělat cokoliv chcete, a být si toho plně vědomi. Létání, procházení zdí, telekineze – cokoliv si dovedete představit
Lucidní snění je skvělý způsob jak poznávat sám sebe a komunikovat se svým podvědomím. Může vám také pomoci ke kontaktu s vaším vyšším vědomím, kolektivním nevědomím a duchovními průvodci.
Lucidní snění nijak neovlivňuje váš bdělý(denní) život – to znamená: budete mít stejné množství odpočinku a spánku a nemá žádné negativní vedlejší jevy. Naopak, může vám pomoci překonat strachy a hranice, léčit traumatické vzpomínky a obecně vzato zlepšit váš každodenní život.
Jakmile si můžete vědomě vybrat své zážitky, na rozdíl od obvyklých chaotických útržků myšlenek a pocitů, můžete řídit a prozkoumávat snové prostředí.
Každý strávíme asi 8 hodin denně spánkem, tak proč se „nevzbudit“ a nevyužít čas k dělání něčeho zábavného?
Jak na to?
1.Váš vlastní snový deník
Prvním krokem je umět si vybavit své sny. Každá lidská bytost (zvířecí ne? pozn. překl.) má několik snů každou noc. Některé si pamatujeme, a některé ne. Když někdo tvrdí že nemá sny, je to tím že si je prostě nepamatuje.
Takže úplně prvním krokem je založit si snový deník. Vemte si poznámkový blok, pero a svítilnu. Každou noc, než jdete spát, si zapište datum do snového deníku. Potom zaznamenejte každý sen - - nebo útržek snu - - do deníku hned poté co se probudíte.
Jakmile se probudíte, ráno nebo i v noci, zeptejte se sami sebe „Co se mi zdálo?“. Pak si zapište všechny vzpomínky, zvuky, obrazy nebo pocity ze svého nočního dobrodružství, které si pamatujete. Můžete psát souvislé vyprávění, nebo jenom klíčová slova - - to je na vás. Prostě si něco ze snu zapište.
Nenechte se odradit tím, že si v prvních několika týdnech nevybavíte všechno, nebo třeba taky vůbec nic. Cílem není stoprocentní vybavení všech snů každou noc.
Tím že si zapisujete svoje sny, dáváte především svojí mysli najevo, že sny jsou pro vás důležité. To samo o sobě zvýší počet a kvalitu vybavení snů. Jako analogii lze uvést nadšence do aut, který si mnohem lépe všimne a zapamatuje každé auto které uvidí, a jakoukoli informaci týkající se aut – to proto, že ho auta ZAJÍMAJÍ.
Navíc, tím že si sny zapíšete a prohlédnete si zápisky než jdete spát, se utvrdíte v tom, že si SKUTEČNĚ MŮŽETE pamatovat svoje sny. To také zlepšuje snovou paměť (recall)
Třetí důvod vyjde najevo v dalším kroku.
Takže úplně prvním krokem je založit si snový deník. Vemte si poznámkový blok, pero a svítilnu. Každou noc, než jdete spát, si zapište datum do snového deníku. Potom zaznamenejte každý sen - - nebo útržek snu - - do deníku hned poté co se probudíte.
Jakmile se probudíte, ráno nebo i v noci, zeptejte se sami sebe „Co se mi zdálo?“. Pak si zapište všechny vzpomínky, zvuky, obrazy nebo pocity ze svého nočního dobrodružství, které si pamatujete. Můžete psát souvislé vyprávění, nebo jenom klíčová slova - - to je na vás. Prostě si něco ze snu zapište.
Nenechte se odradit tím, že si v prvních několika týdnech nevybavíte všechno, nebo třeba taky vůbec nic. Cílem není stoprocentní vybavení všech snů každou noc.
Tím že si zapisujete svoje sny, dáváte především svojí mysli najevo, že sny jsou pro vás důležité. To samo o sobě zvýší počet a kvalitu vybavení snů. Jako analogii lze uvést nadšence do aut, který si mnohem lépe všimne a zapamatuje každé auto které uvidí, a jakoukoli informaci týkající se aut – to proto, že ho auta ZAJÍMAJÍ.
Navíc, tím že si sny zapíšete a prohlédnete si zápisky než jdete spát, se utvrdíte v tom, že si SKUTEČNĚ MŮŽETE pamatovat svoje sny. To také zlepšuje snovou paměť (recall)
Třetí důvod vyjde najevo v dalším kroku.
2.Snové znaky (dream signs)
To po co čím se budete zabývat poté, co už máte několikatýdenní zápisky, jsou snové znaky. Hledejte věci, které se často objevují ve vašich snech. Mohou to být pocity, situace, lidé a podobně.
Udělejte si krátký seznam všeho, co se často objevuje ve vašich snech. To souvisí s dalším krokem
3.Testy reality
Udělejte si krátký seznam všeho, co se často objevuje ve vašich snech. To souvisí s dalším krokem
3.Testy reality
Třetím krokem je, aktivně se sami sebe ptát - - normálně během dne - - jestli sníte nebo ne.
Dělejte to tak často, jak jen je to možné. Zastavte se na chvíli, rozhlédněte se kolem sebe a zamyslete se „Sním právě teď?“. Hledejte kolem sebe známky toho že doopravdy sníte.
Například:
ve snech často není možné zapnout nebo vypnout světlo, vypínače prostě nefungují. Jestli máte po ruce lampu (nebo jiný zdroj světla), zkuste jí vypnout nebo zapnout. Jestli to nefunguje --- Když nejde zapnout nebo vypnout světlo obvyklým vypínačem - - Pravděpodobně právě sníte. (nebo je lampa prostě vytažená ze zásuvky – pozn. Překl. :)
Pokud to situace dovoluje, zkuste chvíli skákat nahoru a dolů. Pokud začnete levitovat nebo létat, pravděpodobně sníte.
Zkuste něco číst. Ve snech je obvykle nemožné číst cokoliv napsaného. Písmena se ve snu hodně mění, což velmi ztěžuje, až znemožňuje pochopit nápis. Rozhlédněte se okolo sebe po nějakých nápisech – pokud je nedokážete přečíst, nebo se písmena změní poté co se podíváte jinam a pak znovu na nápis, pravděpodobně sníte.
Zkuste něco udělat jenom silou vůle. Ve snu je možné přinutit auto, které jede před vámi, aby se vzneslo do vzduchu. Můžete hýbat věcmi aniž byste se jich dotkli. Zkuste to.
Jak vidíte, je poměrně mnoho způsobů, kterými se dá zjistit jestli jste ve snu. Cílem tohoto cvičení je pokládat si tu otázku přímo během snu. Otázka „Sním právě teď?“ během bdění, zvyšuje šanci že se na totéž zeptáte ve snu. Když se toto stane soustavným zvykem, nakonec si budete plně vědomi toho že spíte, přímo ve snu.
Vytvořte si plán podle kterého se budete sami sebe ptát. Například:
- Pokaždé když otevřete dveře od auta
- Pokaždé když si čistíte zuby
- Pokaždé když otevřete ledničku
- Pokaždé když rozsvítíte světlo atd.
Vytvořte si svůj rutinní postup. Dotazujte se sami sebe na svůj stav mysli, tak často, jak je to bude možné. Můžete si udělat takovouhle malou kartičku, a nosit jí v peněžence, kde jí můžete kontrolovat velmi často:
Vyzkoušejte výše zmíněné testy reality. Podívejte se na nápis, pak se podívejte jinam, a pak znovu na nápis. Jestliže se „Sním teď? “ změní třeba na „Špenátová nádivka“ nebo na nesmyslnou změť znaků, můžete si být poměrně jistí že jste opravdu ve snu.
Teď také přicházejí do hry „snové znaky“. Testujte realitu pokaždé když se stane cokoliv co má něco společného s vašimi snovými znaky. Jakmile se to toto stane, je mnohem větší šance že se skutečně ve snu zeptáte sami sebe a poznáte že jste ve snu.
Například v mých snech se často vyskytují vlaky, takže pokaždé když nastupuji do vlaku, nebo nějaký vidím v televizi, provedu test reality.
4.Co teď?
Teď také přicházejí do hry „snové znaky“. Testujte realitu pokaždé když se stane cokoliv co má něco společného s vašimi snovými znaky. Jakmile se to toto stane, je mnohem větší šance že se skutečně ve snu zeptáte sami sebe a poznáte že jste ve snu.
Například v mých snech se často vyskytují vlaky, takže pokaždé když nastupuji do vlaku, nebo nějaký vidím v televizi, provedu test reality.
4.Co teď?
Takže jste právě poznali že jsi ve snu – co dělat teď? První důležitá věc je zůstat klidný. Příliš vzrušení nebo nadšení by vás mohlo vzbudit, takže se snažte zůstat v klidu. Rozhlédněte se kolem sebe a pokuste se zorientovat.
Pokud řeknete něco jako „Zvýšit luciditu o 1000%!“ mělo by to zvýšit úroveň vaší bdělosti. Budete si pak ještě víc uvědomovat své okolí.
A teď můžete dělat cokoliv se vám zlíbí! Létejte, pokuste se změnit krajinu, zkuste něco nebo někoho zhmotnit. Jedním z hezkých „zákonů“ snového zhmotnění je „Řekni si, a dostaneš co chceš“ Stačí si o něco říct, a dříve či později se to skutečně stane.
Tohle je váš svět k prozkoumání. Určitě najdete něco co bys rád dělali. Nějaké návrhy vám dám v pozdější části průvodce.
5.Pamatujte si!
Zatímco jste lucidní, je dobrý nápad připomenout si že si svůj lucidní sen máte zapamatovat, a kdykoliv vybavit. I pokud jste plně při vědomí, a jste si jistí že tenhle zážitek nikdy nezapomenete, snažte se mít na vědomí že „Tenhle sen si budete pamatovat!!!“
Samozřejmě jakmile se vzbudíte, zapište si svoje zážitky do snového deníku. Zaznamenejte si ho zvláštní barvou, nebo nějak jinak označte že se jednalo o lucidní sen. To podpoří vaše sebevědomí a umožní vám mít lucidní sny zase o něco častěji.
6.Falešná probuzení
Jde o případ kdy se ráno probudíte, jdete do koupelny, čistíte si zuby, a najednou se znovu probudíte v posteli. Tomu se říká falešné probuzení. Myslíte si že jste se už probudili, ale jste stále ještě ve snu.
Dobrý způsob jak zabránit falešným probuzením je provádět test reality pokaždé hned po probuzení. Toto dokáže omezit vaše víceméně nudná falešná probuzení ale zároveň vám každý den hned ráno připomene že máte provádět testy reality, což opět zefektivní proces učení se lucidnímu snění.
7.Jak se probudit
Samozřejmě jakmile se vzbudíte, zapište si svoje zážitky do snového deníku. Zaznamenejte si ho zvláštní barvou, nebo nějak jinak označte že se jednalo o lucidní sen. To podpoří vaše sebevědomí a umožní vám mít lucidní sny zase o něco častěji.
6.Falešná probuzení
Jde o případ kdy se ráno probudíte, jdete do koupelny, čistíte si zuby, a najednou se znovu probudíte v posteli. Tomu se říká falešné probuzení. Myslíte si že jste se už probudili, ale jste stále ještě ve snu.
Dobrý způsob jak zabránit falešným probuzením je provádět test reality pokaždé hned po probuzení. Toto dokáže omezit vaše víceméně nudná falešná probuzení ale zároveň vám každý den hned ráno připomene že máte provádět testy reality, což opět zefektivní proces učení se lucidnímu snění.
7.Jak se probudit
Jak se probudit z lucidního snu když budete chtít? Existuje několik spolehlivých způsobů jak se probudit.
Rozkažte si PROBUDIT SE!
Ve snu se štípněte
Jeden z nejlepších způsobů je přímo ve snu si lehnout a rozhodnout se znovu usnout. Jednou jsem strávil několik nezáživných minut (nebo hodin?) v lucidním snu ve své kuchyni. Když jsem toho měl dost, prostě jsem si lehl na podlahu a rozhodl se znovu usnout. Prakticky okamžitě jsem se probudil ve svojí posteli.
Nezapomeňte po probuzení provést test reality! Hned poté si sen zapište.
8.Pár nápadů co dělat v lucidním snu
To bylo jenom pár návrhů. Můžete dělat opravdu cokoliv chcete. Lucidní sny jsou skvělým místem kde člověk může pořádně upustit páru. Hledej nové nápady a dělej blbosti aniž bys měl kvůli tomu problémy.
Rozkažte si PROBUDIT SE!
Ve snu se štípněte
Jeden z nejlepších způsobů je přímo ve snu si lehnout a rozhodnout se znovu usnout. Jednou jsem strávil několik nezáživných minut (nebo hodin?) v lucidním snu ve své kuchyni. Když jsem toho měl dost, prostě jsem si lehl na podlahu a rozhodl se znovu usnout. Prakticky okamžitě jsem se probudil ve svojí posteli.
Nezapomeňte po probuzení provést test reality! Hned poté si sen zapište.
8.Pár nápadů co dělat v lucidním snu
- Létejte! Chcete létat jako pták nebo jako superman? Tak to udělejte!
- Mějte úžasný sex!
- Zbijte protivného kolegu!
- Potkejte se se svým vyšším Já, promluvte si se svým průvodcem. Může vám dát dobré rady.
- Vytvořte si snový dům/byt/dílnu. Udělejte si z ní svou „základnu“ Můžete tam dělat cokoliv – vynalézat, experimentovat atd.
- Nacpěte se! Můžete jíst cokoliv chcete.
- Zjistěte jaké to je cítit nekonečnost!
- Hledejte smysl života!
- Zkuste něco nového!
- Něco uvařte!
- Vyzkoušejte si předem situaci kvůli které máte trému a jste nervozní
- Povídejte si se zvířaty!
- Vymalujte si byt ve snu, dříve než to uděláte ve svém skutečném bytě
- Čelte svým strachům
- atd.
To bylo jenom pár návrhů. Můžete dělat opravdu cokoliv chcete. Lucidní sny jsou skvělým místem kde člověk může pořádně upustit páru. Hledej nové nápady a dělej blbosti aniž bys měl kvůli tomu problémy.
-
(Tady jsem vynechal poměrně dost zvláštní odstavec týkající se možná spíše AC než lucidního snění – pozn. překl.)-
Závěr
Během psaní jsem se dost bavil, a doufám že lucidní snění také zkusíte, i kdyby jenom proto abyste si lépe pamatovali svoje sny. Lucidní snění je také skvělý terapeutický nástroj, a může ho dělat každý! Vaše mysl i tělo jsou tu proto aby byly poznány, léčeny a zlepšeny. Jestli je svět škola, tak lucidní snění je kombinací hřiště a skvělé výuky. Používej ho jak chceš – prostě ho používej!
Věřím že teď už jste na to dost zvědaví, a opravdu vám doporučuji najít dostatek dalších informací – viz odkazy na začátku – a nebo lze použít i tohoto velmi velmi krátkého průvodce, aby vám pomohl stát se lucidně snícími.
Ocením jakoukoliv zpětnou vazbu, veškeré kontaktní údaje jsou na mých stránkách:
